A RELAÇÃO DA QUALIDADE DO SONO COM A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICO: UMA REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

THE RELATIONSHIP BETWEEN SLEEP QUALITY AND PHYSICAL EXERCISE: A LITERATURE REVIEW

A RELAÇÃO DA QUALIDADE DO SONO COM A PRÁTICA.pdf

10.56161/sci.ed.202410288C1

Ana Carolina Dias Pereira

Graduanda em Medicina, Universidade de Ribeirão Preto ? UNAERP

Orcid ID do autor (https://orcid.org/0009-0008-3541-5552)

Alice Silva Valentini

Graduanda em Medicina, Universidade de Ribeirão Preto ? UNAERP

Orcid ID do autor (https://orcid.org/0009-0002-8955-3973)

Luiza Toller Silva de Noronha

Graduanda em Medicina, Universidade de Ribeirão Preto ? UNAERP

Orcid ID do autor (https://orcid.org/0009-0003-5938-8855)

Julia Bernardes Rattis Batista

Bacharel em Relações Internacionais, Universidade Federal de São Paulo ? UNIFESP

Graduanda em Medicina, Universidade de Ribeirão Preto ? UNAERP

Mestranda em Saúde Pública, Universidade de São Paulo ? USP Ribeirão Preto

Orcid ID do autor (https://orcid.org/0000-0003-4244-5123)

Camila Tavares Valadares da Silva

Graduada em Fisioterapia, Universidade de Ribeirão Preto ? UNAERP

Mestrado em Psicobiologia pela Universidade de São Paulo USP -RP

Doutorado em Psicobiologia pela Universidade de São Paulo USP - RP

Orcid ID do autor (https://orcid.org/0000-0002-6232-8533)

RESUMO

O exercício físico possui uma série de benefícios para a saúde física e mental dos indivíduos, paralelamente a isso, o sono também tem seu papel crucial nos processos fisiológicos do corpo e na qualidade de vida. Visto a importância da atividade física e do sono para o bem-estar, esse estudo busca investigar qual a possível relação entre a prática de exercícios físicos com a melhoria na qualidade do sono. Esse trabalho trata-se de uma revisão bibliográfica utilizando artigos científicos encontrados nas plataformas Scielo e PubMed, além de dados complementares do DataSus e do Jornal da USP, ademais foram selecionados os descritores através da plataforma DeCs. Dessa forma, foi visto que o exercício físico gera uma série de mudanças corporais que implicam em uma melhor qualidade do sono, como: regulação da temperatura corporal, produção de hormônios e aumento da atividade anabólica durante o sono. Além disso, o aumento da serotonina gera um aumento da melatonina, influenciando na transição do estado de vigília para o estado de sono, e também atua no sono NREM mantendo a sua estabilidade. A revisão realizada destaca que a prática de atividades físicas pode influenciar positivamente o sono, e ser utilizada como tratamento em casos de distúrbios como a insônia. Conclui-se, portanto, que é essencial investigar mais o fundo desse efeito para usar o exercício como uma ferramenta de prevenção e tratamento de doenças relacionadas à privação de sono.

PALAVRAS-CHAVE: Exercício físico; Fases do Sono; Privação do Sono; Qualidade do Sono; Transtornos do Sono-Vigília.

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